Général

Ne pas manger pour 2 personnes pendant la grossesse!

Ne pas manger pour 2 personnes pendant la grossesse!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

La grossesse est une période particulière au cours de laquelle les habitudes alimentaires doivent être réévaluées pour la mère et le bébé. Emine Sezen, diététicienne de l'hôpital Dogan Esas Ce qui est essentiel à cette période, ce n'est pas de changer le goût du palais, mais de rendre les habitudes alimentaires adéquates et équilibrées. Il est normal que la future mère prenne du poids entre 9 et 13,5 kg pendant la grossesse. »

La grossesse est une période particulière au cours de laquelle les habitudes alimentaires doivent être réévaluées pour la mère et le bébé. Ce qui est essentiel en cette période, ce n'est pas de changer le goût du palais, mais de rendre les habitudes nutritionnelles adéquates et équilibrées. Il est normal que la future mère prenne du poids entre 9 et 13,5 kg pendant la grossesse. En raison de l'évolution des besoins au cours des dernières semaines de grossesse, il est recommandé de prévoir un gain de poids de 1 kg par mois pendant les trois premiers mois et de 1-1,5 kg par mois les deuxième et troisième mois. Une prise de poids excessive chez la mère peut avoir des conséquences qui menacent la santé de la mère et du bébé.

Aliments les plus utiles pendant la grossesse;
• Lait, yaourt et fromage (contient du calcium et des protéines)
• Légumes à feuilles vertes (contient de la vitamine C, de l'acide folique et des fibres)
• Viande rouge maigre (contient des protéines et du fer)
• Viande de poulet (contient des protéines et du fer)
• Viande de poisson (contient du calcium, du fer, des protéines)
• Orange (contient vitamine, fibres)
• pain de blé entier (contient des protéines, des fibres, de l'acide folique)

Aliments les plus nocifs pendant la grossesse;
• généralement sucré et confiserie
• Confitures et confitures de bonbons
• liqueurs
• boissons gazeuses et sucrées (cola, soda, etc.)
• rôti
• café et thé en excès
• Dîner pour deux

Vitamines et minéraux utiles pendant la grossesse

calcium: Le développement des os et des dents de votre bébé commence à la 8e semaine de votre grossesse. La grossesse nécessite deux fois plus de calcium que ce dont vous avez normalement besoin. Les légumes à feuilles vertes, le fromage, le lait et le yogourt sont très riches en calcium. Trois tranches de pain blanc, 100 gr. du fromage écrémé, 2 verres de lait et 150 gr. Les sardines satisferont vos besoins quotidiens en calcium. Il convient de rappeler que les produits laitiers sont également riches en matières grasses et que le lait écrémé ou le yaourt doivent être préférés. Vous n'avez pas besoin de prendre de comprimés de calcium autres que votre régime alimentaire multivitaminé et naturel à moins que votre médecin ne le recommande.

protéines: Le poisson, la viande, les légumineuses et le lait sont des aliments riches en protéines et devraient répondre aux besoins en protéines pendant la grossesse. La viande rouge maigre, les lentilles, les œufs, le fromage cheddar, le poulet, le yogourt au poisson, les cacahuètes et une petite quantité de beurre de cacahuète peuvent être préférés. Lors de la consommation de protéines animales, il faut prendre soin de manger la partie maigre de la viande.

Vitamine C: La vitamine C dans les fruits et légumes frais augmente la résistance du corps aux maladies, joue un rôle important dans la structure du placenta et facilite l'absorption du fer dans les intestins. La majeure partie de la vitamine C est perdue dans les aliments stockés et cuits pendant une longue période. Par conséquent, les aliments doivent être consommés frais et les légumes doivent être consommés crus ou bouillis. Puisque la vitamine C n'est pas stockée dans le corps, une certaine quantité doit être prise chaque jour. Orange, pamplemousse, chou, choux de Bruxelles, pommes de terre, fraises, poivrons rouges et verts, tomates et chou-fleur contiennent beaucoup de vitamine C.

Aliments à base de fibres: Une constipation est fréquemment observée en raison d'une diminution des mouvements de l'intestin pendant la grossesse. Si on n'y fait pas attention, elle peut causer beaucoup de réconfort en provoquant des hémorroïdes et des fissures. Les aliments à base de fibres doivent constituer une part importante de l'alimentation quotidienne. Il est riche en légumes et en fruits et peut être mangé abondamment tous les jours. On peut manger du pain de blé entier, des poireaux, des pois, des abricots secs, des raisins secs, des fruits secs, du riz brun et des pâtes de blé entier. Cependant, comme les aliments entiers nuisent à l'absorption de certains aliments, ils ne doivent pas être consommés malgré une teneur élevée en fibres.

fer: Le fer, qui est l’une des nécessités de base du bébé et de la mère, est le seul minéral qui doit être prélevé de l’extérieur pendant la grossesse. Une carence en fer peut entraîner une fatigue maternelle, une faiblesse et une perte de concentration, une chute des cheveux, des troubles de la peau et des muqueuses. Il faut plus de fer pour transporter suffisamment d'oxygène dans le sang de la mère, qui est augmenté en raison de la grossesse, et pour stocker le fer que le bébé utilisera après la naissance. La viande rouge maigre, le thon et le foie contiennent beaucoup de fer, mais le fer seul ne suffit jamais et doit être complété par des médicaments à base de fer. L'importance de la vitamine C pour l'absorption du fer ne doit pas être oubliée.

Acide folique: Bien qu'il soit idéal à prendre avant la grossesse, de l'acide folique est nécessaire au cours des premières semaines de grossesse pour prévenir le développement du système nerveux central et des anomalies congénitales du bébé. Il doit être pris quotidiennement car il ne peut pas être stocké dans le corps et il en faut plus que la normale pendant la grossesse. Les légumes verts frais sont riches en acide folique. Il doit être consommé cru ou échaudé afin de ne pas diminuer les valeurs lors de la cuisson.

Plaintes communes pendant la grossesse

nausées: Les nausées surviennent fréquemment au cours des premiers mois de la grossesse, accompagnées de modifications hormonales affectant l'activité de l'estomac. En cas de dégoût et de vomissements contre un aliment, la prise de ces aliments ne doit pas être forcée, mais doit être remplacée par un autre aliment. Dans ce cas, la meilleure solution; alimentation fréquente et faible. 5 à 6 petits repas facilitent la digestion en réduisant l'activité de l'estomac. Utilisez uniquement dans les cas spéciaux recommandés par le médecin.

Brûlures d'estomac: En raison de la vidange gastrique retardée, de la compression gastrique due à une augmentation de l'acide gastrique et de la croissance de l'utérus, et du contenu acide qui pénètre de l'estomac dans l'œsophage provoque des brûlures à l'estomac et à la poitrine. La nutrition dans les petits repas fréquents est le principe le plus important. En outre, les médicaments anti-acides prescrits par le médecin peuvent être utilisés.

constipation: La constipation due à la diminution des selles altère de plus en plus le confort de la femme enceinte, en particulier si elle est présente avant la grossesse. Les aliments riches en fibres doivent être consommés ainsi que beaucoup d'eau, et des médicaments pour la constipation sont recommandés, sauf sur l'avis du médecin.


Vidéo: Enceinte : Quels sont les aliments à éviter ? La Maison des maternelles (Décembre 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos