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Et si je ne perds jamais le poids que j'ai pris pendant la grossesse?

Et si je ne perds jamais le poids que j'ai pris pendant la grossesse?


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Cela peut être décourageant de ne pas pouvoir rentrer dans vos vêtements «avant bébé» après avoir eu votre bébé. Au fond, vous vous demandez peut-être: et si je ne perds jamais de poids?

Aussi intimidant que cela puisse paraître, rappelez-vous qu'il a fallu près de 10 mois pour prendre du poids pendant la grossesse. Donnez-vous au moins six mois à un an pour l'enlever. Entre le baby blues et l'épuisement, certaines mamans trouvent qu'elles ne peuvent pas concentrer leur énergie sur la perte de poids tant que leur enfant n'est pas un peu plus âgé.

Selon une enquête de notre site auprès des nouvelles mamans, la majorité des femmes conservent au moins quelques kilos de poids pendant la grossesse pendant quelques années après avoir eu un bébé. Mais - voici la partie encourageante - 78% atteignent moins de 10 livres de leur poids avant la grossesse au moment où leur enfant atteint l'âge de 2 à 3 ans.

Vous avez peut-être entendu dire que l'allaitement brûle des calories. C'est vrai. C'est la façon la plus nutritive de nourrir votre bébé - et cela vous aide à retrouver la forme! Cependant, ne soyez pas surpris si vous perdez ces cinq derniers kilos seulement après avoir terminé le sevrage.

Même s'il ne semble pas possible de perdre du poids maintenant, faites un changement de mode de vie sain à la fois. Vous serez un modèle positif pour votre famille et les habitudes mèneront éventuellement à une perte de poids.

Voici quelques conseils pour vous aider à manger plus sainement:

  • Un plan de repas sain pour maigrir comprend tous les groupes alimentaires: fruits et légumes (qui devraient remplir la moitié de votre assiette), céréales, protéines et produits laitiers.
  • Choisissez des grains entiers, qui sont plus copieux et riches en nutriments.
  • Évitez les aliments transformés et emballés et limitez les fast-foods traditionnels.
  • Le moyen le plus simple de réduire les calories est de réduire le surplus de gras et de sucre. Limitez les sauces et les vinaigrettes, faites griller ou faites cuire au four plutôt que de frire, choisissez des coupes de bœuf maigres et coupez la peau du poulet et du poisson.
  • Choisir des repas végétariens à base de haricots est un autre excellent moyen de réduire la graisse.
  • Allez-y doucement avec les bonbons et les boissons sucrées. Bien que les smoothies et les jus de fruits soient sains, surveillez la taille des portions car les calories peuvent s'additionner.
  • Garder les produits laitiers dans votre alimentation vous aide à reconstituer les réserves osseuses de calcium et peut également vous aider à vous sentir rassasié.
  • Ne supprimez pas toutes les graisses: les graisses saines telles que l'avocat, les noix, les graines et l'huile d'olive sont bonnes pour votre corps.

Ces conseils vous aideront à progresser vers votre objectif de perte de poids:

  • Un bon objectif de départ est de ne pas Gain plus de poids. Avec le stress d'avoir un nouveau bébé et une nouvelle routine, certaines nouvelles mamans prennent du poids après avoir eu un enfant.
  • Mettez-vous sur une voie de perte de poids progressive en faisant de l'exercice quotidiennement. Bougez - même si c'est juste une promenade autour du pâté de maisons avec votre bébé dans une poussette ou danser ensemble dans le salon. Accumulez jusqu'à au moins une demi-heure par jour d'activité modérée à vigoureuse.
  • Tenir un journal des aliments et des exercices est un excellent moyen de garder le cap sur vos objectifs. Il existe de nombreuses applications qui peuvent vous aider, ou simplement suivre votre alimentation et votre exercice dans un petit bloc-notes.

Même si vous ne retrouvez jamais votre poids d'avant la grossesse, si vous suivez ces conseils, vous êtes toujours en meilleure santé et vous êtes un bon modèle pour votre enfant, qui vous surveille de très près! Perdre du poids peut ne pas être facile à faire seul. Si vous sentez que vous avez besoin d'une assistance individuelle, consultez un diététiste nutritionniste pour vous aider à peaufiner votre alimentation.


Voir la vidéo: COMMENT JAI PERDU 25 KILOS APRES MA GROSSESSE (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Harun

    Je félicite, le message admirable

  2. Emmitt

    Tu te trompes. Je peux le prouver. Écrivez-moi dans PM.

  3. Mikasar

    Il s'agit d'informations correctes.

  4. Qutuz

    Invite, où je peux lire à ce sujet?

  5. Admetus

    Pourquoi ne faites-vous pas une section - un répertoire d'articles de sujet?

  6. Tab

    Je l'ai tellement lu que j'ai raté mon émission préférée)

  7. Mekora

    Ce sont des informations exactes



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