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Grossesse à haut risque: construire un réseau de soutien

Grossesse à haut risque: construire un réseau de soutien


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Un réseau de soutien peut être un voisin qui livre des repas, une réunion de groupe hebdomadaire dans votre hôpital local ou des amis qui suivent vos progrès via les médias sociaux. Quels que soient vos besoins, un réseau de soutien est essentiel pour faire face aux hauts et aux bas d'une grossesse à risque. Voici quelques idées pour vous aider à démarrer:

S'organiser

Une grossesse à haut risque signifie probablement jongler avec plus de rendez-vous médicaux, d'activités et de garde d'enfants. Heureusement, il existe de nombreuses façons simples de garder votre vie en ordre.

Calendriers

Profitez des calendriers en ligne pour rester organisé. Google Agenda est facilement partageable, se synchronise avec votre téléphone et dispose de fonctionnalités d'appel vidéo et de notification. Les événements peuvent être codés par couleur et partagés avec différents groupes de personnes.

Les calendriers de soins, comme Meal Train, facilitent la coordination de la livraison de nourriture entre plusieurs personnes. Lotsa Helping Hands est une autre façon de demander de l'aide pour les repas, les visites à domicile, les trajets pour se rendre à des rendez-vous médicaux ou d'autres choses que les gens de votre communauté peuvent vous offrir.

applications

Il existe de nombreuses applications de calendrier et de planificateur pour suivre les rendez-vous médicaux, les arrangements de garde d'enfants, les notes et les tâches spécifiques de votre liste de tâches. Et les applications de calendrier ont souvent plus de fonctionnalités que l'application intégrée de votre téléphone. Par exemple, consultez le calendrier PocketLife ou l'assistant personnel intelligent 24me.

L'avocat est conçu pour les couples et est particulièrement utile lorsque vous souhaitez une manière plus personnelle de communiquer vos besoins à une seule personne. C'est bon pour partager des listes, des calendriers, des photos et des vidéos. Il a des emojis, un carnet de croquis et des fonctionnalités mignonnes telles que "Demandez un baiser à votre héroïne". La version complète coûte 5,00 $ pour une période d'essai de trois mois, ou vous pouvez télécharger la version de base gratuitement.

Certaines applications incluent spécifiquement des fonctionnalités de suivi de la santé. CareZone vous permet de créer facilement une liste de médicaments en important des photos de flacons d'ordonnance et en envoyant des rappels lorsqu'il est temps de prendre vos médicaments ou d'obtenir une recharge. Habits Pro peut vous aider à organiser et à enregistrer vos habitudes et objectifs de santé quotidiens, y compris ceux concernant le sommeil et l'alimentation.

Crowdsourcing

Si l'argent est un problème, un site bien connu comme GoFundMe peut vous aider à collecter des fonds. YouCaring se concentre spécifiquement sur les besoins humanitaires et ne facture pas de frais (bien que le processeur de carte de crédit facture une petite somme). GiveForward aide les gens à collecter des fonds pour leurs dépenses personnelles lorsqu'ils sont confrontés à une crise médicale ou à un autre défi personnel.

Tendre la main aux autres

Vous pourriez être surpris de la volonté des autres de vous aider. Et plus il y a de personnes disponibles pour donner un coup de main, moins de travail revient à une seule personne. Pour un soutien pratique et émotionnel, recherchez des communautés comme celles-ci:

  • Sidelines High-Risk Pregnancy Support est une organisation internationale à but non lucratif pour les femmes qui ont une grossesse compliquée ou une naissance prématurée. Les services comprennent une assistance de plaidoyer, des références de médecins, des groupes de discussion et une assistance par e-mail ou par téléphone. Sidelines fournit également de l'aide aux membres de la famille.
  • High Risk Hope est une organisation qui fournit un soutien, des encouragements, des informations et des ressources aux femmes et aux familles dont la grossesse entraîne un alitement à l'hôpital, une naissance prématurée ou des soins intensifs néonatals. Les services comprennent des bénévoles qui livrent des «paniers de repos au lit» aux patients. High Risk Hope guide également les familles vers des organisations qui fournissent un soutien en cas de deuil en cas de perte néonatale.
  • Hand to Hold fournit des ressources et un soutien aux parents de prématurés, aux bébés nés avec des besoins de soins de santé spéciaux et aux personnes qui ont subi une perte en raison de ces complications ou d'autres. Les ressources offertes par cette organisation comprennent «NICU 101 Chats», un programme de formation en ligne couvrant une gamme de sujets.
  • notre site Community a des groupes de discussion en ligne pour se connecter avec d'autres, partager des préoccupations, rechercher des informations sur des problèmes de santé particuliers et profiter de l'expérience de première main de personnes qui peuvent se rapporter à votre situation.
  • D'autres groupes ou organisations avec lesquels vous interagissez régulièrement peuvent fournir un soutien, par exemple de la part de personnes de votre église ou de votre travail.

Sites Web et médias sociaux

Créez un site Web, un blog ou un groupe Facebook et désignez un ami ou un membre de votre famille pour le gérer si vous n'avez pas l'énergie de le faire vous-même. L'objectif est de créer un moyen facile de communiquer avec de grands groupes d'amis, de les tenir informés de votre état et de demander de l'aide pour les tâches ménagères, les courses, les repas ou la garde d'enfants.

Cela soulage également une partie de la pression d'avoir à répondre aux appels téléphoniques de sympathisants lorsque vous n'êtes tout simplement pas prêt.

Messagerie de groupe privé

Si vous ne voulez pas diffuser vos informations personnelles sur Internet, demandez à un ami, à un membre de la famille ou à un partenaire de créer et de gérer des messages de groupe privés pour organiser les services de garde d'enfants, les repas, les rendez-vous chez le médecin ou tout ce dont vous avez besoin. Créez une liste de diffusion de groupe, un texte de groupe ou utilisez un outil gratuit comme WhatsApp pour la messagerie de groupe.

Obtenez une assistance professionnelle

Parlez à votre fournisseur de soins de santé pour des références afin de répondre à vos besoins spécifiques.

Conseil individuel

Si vous n'avez pas encore de thérapeute, pensez à en trouver un à rencontrer régulièrement pour un soutien individuel. Une grossesse à haut risque peut déclencher de l'anxiété, de la dépression, des conflits relationnels et de nombreuses autres conditions que les thérapeutes sont formés pour vous aider à gérer.

Votre professionnel de la santé pourra peut-être vous orienter vers un thérapeute spécialisé dans les problèmes périnatals. Les professionnels de la santé mentale peuvent également vous aider à vous connecter à des groupes de soutien et à des ressources communautaires.

Thérapie de groupe

La thérapie de groupe est différente d'un groupe de soutien parce qu'elle est dirigée par un professionnel de la santé mentale. La thérapie de groupe est particulièrement utile lorsqu'elle rassemble des personnes aux prises avec des problèmes similaires, comme la dépression, et est facilitée par un thérapeute ayant une expertise dans le traitement de problèmes particuliers.

Si votre professionnel de la santé ne connaît aucun groupe dans votre région, essayez de rechercher Psychology Today, HelpPRO ou FindGroupTherapy.com (basé principalement en Californie), en utilisant des mots de recherche spécifiques, tels que «grossesse» ou «dépression».

Susan LaCroix est écrivaine, éditrice et psychothérapeute avec un cabinet privé à Berkeley, en Californie. Elle se spécialise dans le soutien aux individus et aux couples pendant la grossesse, l'adaptation post-partum et la transition vers la parentalité.


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