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Tout sur le magnésium pendant la grossesse!

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Utilisation de magnésium pendant la grossesse

Même si vous êtes une personne qui ne prend pas de suppléments tels que des vitamines et des minéraux dans votre vie quotidienne et qui ne sait pas quels aliments contiennent quelles vitamines et quels minéraux, nous sommes certains que votre état de santé va changer pendant la grossesse.

Parce que votre petit bébé qui grandit de jour en jour dans votre ventre sera complètement nourri par votre corps et dans ce cas le fer, vitamines et minéraux comme nos corps de manière saine il sera difficile de maintenir nos valeurs à un niveau normal. Votre médecin peut donc vous donner des suppléments.

Magnésium pendant la grossesse est également l'un des minéraux dont notre corps a besoin.

Vous pouvez consulter notre article sur les recommandations nutritionnelles pendant la grossesse. Cliquez sur le lien ci-dessous.

// www. / Grossesse-ères dans la nutrition /

Qu'est-ce que le magnésium pendant la grossesse et de quoi s'agit-il?

Presque tout le monde sait que le calcium est un minéral nécessaire à nos os.

Mais sans magnésium absorption du calcium dans notre corps ce ne serait pas possible.

La tâche du magnésium dans notre corps est la suivante;

  • Il régule nos muscles et notre système nerveux.
  • Cela nous permet de réaliser des activités importantes telles que la synthèse des protéines et des graisses pour notre corps.
  • Il assure le bon fonctionnement des enzymes de notre corps.
  • Protège les muscles du coeur.
  • Il est nécessaire pour la transmission de signaux assurant une communication interne.
  • Fournit une régulation de la contraction musculaire.
  • Régule la pression artérielle et la glycémie.

En plus de toutes les tâches susmentionnées, le magnésium, qui a indirectement de nombreux autres avantages pour le fonctionnement parfait de notre corps, prend de l’importance au cours de la grossesse.

Pourquoi le magnésium est-il important pendant la grossesse?

La grossesse est une période telle que, lorsque vous demandez à votre médecin la raison des conditions inconfortables que vous vivez, vous obtiendrez la réponse pendant votre grossesse. Parce qu'avec la grossesse, votre corps subit de profonds changements. Imaginez, un humain grandit en vous!

Cela provoque un fonctionnement différent de votre corps, augmentant ainsi la quantité de choses dont il a besoin.

Eh bien, prestations de magnésium pendant la grossesse et pourquoi ce minéral est-il plus important pendant la grossesse?

  • Empêche l'insomnie;

L'insomnie est l'un des symptômes les plus courants auxquels les femmes sont confrontées, en particulier vers la fin de la grossesse. Vous pensez peut-être que les choses qui ne vous ont pas endormi pendant ces périodes étaient les coups de pied et la miction fréquente de votre petit bébé.

Mais c'est la raison de votre insomnie carence en magnésium peut aussi être. Comme mentionné précédemment, le magnésium joue un rôle important dans la communication corporelle.

Sommeil de qualité neurotransmetteur Pour que les substances restent aux niveaux requis, nous avons besoin de suffisamment de magnésium dans notre corps.

Par conséquent, le magnésium nous aide à mieux dormir pendant la grossesse.

  • Prévenir les nausées;

La nausée, qui est l'un des symptômes les plus importants qui vous rendent conscient de votre grossesse, est principalement due aux changements hormonaux dans votre corps. réduction des nausées au magnésium a un tel effet.

Vous pouvez consulter notre article sur 15 solutions aux nausées pendant la grossesse. Cliquez sur le lien ci-dessous pour accéder facilement à l'article.

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  • calme;

Bien que la grossesse soit une période excitante et agréable, il peut ne pas être possible d’éviter le stress de temps en temps. Si cela a atteint un niveau inconfortable, le problème peut être dû à une carence en magnésium.

Un niveau adéquat de magnésium aide à détendre les muscles et les nerfs Réduisez votre stress va aider.

  • Prévient les crampes et les spasmes;

Les crampes sont l'une des plaintes les plus courantes des femmes enceintes. Ces contractions peuvent se produire autour de l'utérus, surtout après le deuxième trimestre de la grossesse, qui peut souvent se produire dans les jambes. Lorsque vous parlez de ce problème à votre médecin, vous êtes probablement support en magnésium Il donnera.

parce que carence en magnésium pendant la grossesseLa plupart du temps, ces symptômes se manifestent et le magnésium est un minéral qui permet aux muscles de se détendre et de se contracter plus facilement.

Lorsque vous avez assez de magnésium dans votre corps, vous ressentez des contractions autour de l'utérus et les jambes sont réduites ou perdues.

  • Réduit la pression artérielle;

Le maintien de la tension artérielle à des niveaux normaux pendant la grossesse devient beaucoup plus important que le temps normal des femmes.

Des recherches ont montré que la pression artérielle des femmes enceintes utilisant du magnésium pendant la grossesse était inférieure à celle des autres, et touchait surtout une proportion importante des femmes enceintes. prééclampsie (hypertension artérielle pendant la grossesse, fuite de protéines dans l'urine) les risques de la vie étaient plus faibles.
  • Réduit les risques prématurés;

Le magnésium joue un rôle important dans la régulation des muscles et du système nerveux de notre corps. Par conséquent, les femmes enceintes qui ne consomment pas suffisamment de magnésium pendant la grossesse subissent davantage de contractions utérines que les autres femmes enceintes et courent un risque élevé de naissance prématurée.

Donc, s'il y a un manque supplémentation en magnésium pendant la grossesse Prendre du calcium, équilibre avec le calcium dans le corps est très important de passer une période de grossesse en bonne santé.

  • Réduit le risque de dissipation osseuse;

Le magnésium avec calcium a un effet important sur la santé de nos os. Un apport suffisant en magnésium pendant la grossesse réduit le risque d'ostéoporose future.

En outre, un apport suffisant en magnésium est important pour la santé des os et de la structure dentaire du bébé.

  • Aide à protéger la santé de la peau;

Qui a remarqué un lustre dans la peau avec la grossesse, ta peau embellit Le nombre de femmes réclamant est plus. Cependant, il est également courant de rencontrer des problèmes tels que la sécheresse cutanée et l'eczéma.

Le magnésium est un minéral qui aide à rétablir la santé des peaux irritées et sèches.

  • Empêche la douleur de migraine;

Les problèmes de migraine sont fréquents pendant la grossesse. Mais ne vous inquiétez pas, les avantages du magnésium pendant la grossesse incluent la réduction des douleurs migraineuses en aidant à détendre les vaisseaux sanguins rétrécis et en empêchant l'accumulation d'acide lactique qui provoque la douleur migraineuse.

  • Utile pour le développement du bébé;

Outre les effets positifs du magnésium sur les femmes enceintes, le bébé présente de nombreux avantages. Ventre développement sain du bébé le magnésium joue un rôle dans l'achèvement.

On pense que les mères qui reçoivent suffisamment de magnésium pendant la grossesse donnent naissance à des bébés qui dorment mieux.

Un supplément de magnésium est-il requis pendant la grossesse?

Avant de connaître les avantages du magnésium, vous devriez peut-être "Pourquoi le magnésium est utilisé pendant la grossesseLa question Dön circulait. Parce que la quantité de magnésium qu'une femme enceinte devrait prendre quotidiennement

  • 350 mg chez les femmes enceintes âgées de 19 à 30 ans,
  • Il est de 360 ​​mg chez les femmes enceintes âgées de 31 ans et plus.

Cependant, ces quantités, en particulier au cours des premiers mois de la grossesse en raison de nausées dues aux nausées, peuvent ne pas être couvertes par des éléments nutritifs en raison d'une mauvaise nutrition.

Dans ce cas, votre médecin peut vous demander de commencer le supplément de magnésium si nécessaire. Votre médecin vous dira si vous devez prendre des suppléments de magnésium pendant la grossesse.

En fin de compte, tout comme n'importe quel nutriment bénéfique pour votre corps, un excès de magnésium peut être nocif.

Quels aliments sont plus de magnésium?

Si vous souhaitez faire face à vos besoins quotidiens en magnésium sans avoir besoin de prendre un supplément, il est utile de savoir quels aliments contiennent un pourcentage plus élevé de magnésium.

  • Les épinards, les haricots verts, le brocoli et le chou sont les légumes les plus importants, riches en magnésium et en calcium. épinards Environ 79 mg de magnésium par 100 grammes Il y a.
  • Les graines de citrouille et de tournesol sont également riches en magnésium. Cependant, en raison du nombre élevé de calories, la quantité de consommation devrait être bien ajustée.
  • Les noix telles que les arachides, les amandes et les noix de cajou sont riches en magnésium.
  • L'ajout de bananes et d'avocats à vos repas vous aidera également à satisfaire vos besoins en magnésium.
  • Les aliments tels que le riz, les céréales, le soja, le lait, le yogourt, les fruits secs et le maquereau sont également riches en magnésium.

En ajoutant les bonnes quantités de ces nutriments à vos repas, vous pouvez créer un régime alimentaire riche en magnésium. Magnésium pendant la grossesseest un minéral important pour la mère et le bébé pour une grossesse en bonne santé.

Utilisation de magnésium pendant la grossesse devrait être sous le contrôle de votre médecin.


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