Grossesse

7. Nutrition de grossesse de mois

7. Nutrition de grossesse de mois

7. Nutrition de grossesse de mois

Bonjour! votre grossesse trois derniers mois Lorsque vous entrez dans une période de croissance rapide, vous devez faire plus attention à votre alimentation.

L’objectif le plus important pendant la grossesse n’est pas la quantité que vous mangez qualité.

Il est facile de consommer des aliments satisfaisants et délicieux dans votre alimentation, mais c'est ce dont vous avez besoin pour favoriser la croissance et le développement de votre bébé. nutriments Il ne fournit pas.

Pendant la grossesse alimentation adéquate et équilibréeLes changements que vous apportez à votre régime alimentaire quotidien vous aident non seulement à donner naissance à un bébé en bonne santé, mais aident également votre bébé à rester en bonne santé toute sa vie.

Votre alimentation quotidienne au cours des trois derniers mois de la grossesse riche en protéines, fibreux et nutriments prenez soin de consommer. Pendant cette période, la moyenne supplémentaire de votre régime 450 calories Vous pouvez ajouter.

Au moins un repas par jour consommer des protéinesEssayez de manger des œufs, bien que tous les deux jours. N'oubliez pas de consommer beaucoup de liquides, surtout pendant cette période, les mains, les pieds, le gonflement du visage peuvent problème d'œdème et la solution la plus efficace à ce problème. boire beaucoup d'eau.

Les mères enceintes peuvent être dépassées par les conseils nutritionnels. Elles entendent souvent parler d'aliments mal nourris pendant la grossesse et peuvent avoir l'impression qu'il n'y a rien à manger.

Pendant la grossesse vous faire sentir extrêmement restreint Il n'y a pas besoin, il n'y a que quelques nutriments qui devraient être interdits au cours de cette période, à l'exception de certaines substances nocives.

par exemple, comme les boissons alcoolisées, les aliments simples contenant du sucre, les abats, les produits à base de soja.

Nous ne proposons pas de plan compliqué à suivre pendant la grossesse. En fait, tout est très simple. Si vous souhaitez des informations plus détaillées sur ce sujet, vous pouvez consulter mon article sur la nutrition pendant la grossesse du 1er mois et les articles sur la nutrition pendant la grossesse pendant 3 mois.

// www. / 1 mois grossesse nutrition /

// www. / 3 mois de grossesse nutrition /

Brûlures d'estomac pendant la grossesse

Les brûlures d'estomac sont l'un des problèmes de la grossesse. notamment deuxième et troisième trimestre La cause des brûlures d'estomac est en réalité une hormone de grossesse.

Les hormones de grossesse ralentissent la digestion par conséquent, l'introduction de nutriments dans le sang et la vidange de l'estomac sont retardées.

Avec la croissance de l'utérus pendant la grossesse, l'estomac est poussé vers le haut, il se compresse et l'estomac est brûlé. Malheureusement, les brûlures d'estomac se terminent généralement à la fin du 9ème mois.

Je voudrais partager des informations qui rendront les mères heureuses avec le problème des brûlures d'estomac mutlu

Infos mignonnes! Le problème est que les brûlures d'estomac peuvent être bénéfiques pour votre bébé, car les nutriments sont mieux absorbés car ils se déplacent lentement dans votre corps et aident à nourrir votre bébé. Cliquez sur le lien ci-dessous! // www. / Revenu Grossesse-ce-bon côté à l'estomac /

Recommandations nutritionnelles pour la grossesse

  • Nourrir plus ou moins souventPlanifiez vos repas à des heures précises de la journée et essayez de manger aux mêmes heures chaque jour.
  • Consommez beaucoup de liquides. Le but ici est de boire le liquide lentement.
  • Faire frire dans l'huile, évitez autant que possible les aliments gras.
  • Futures mères sauces excessives Ne pas choisir.
  • Extrêmement épicé éviter la nourriture.
  • Boissons gazéifiées et caféinées Ne pas consommer.
  • Les légumes à feuilles vertes sont bons pour les brûlures d'estomac pendant la grossesse.
  • Fruits non acides choisissez.
  • Essayez d'arrêter de consommer de la nourriture au moins deux heures avant le coucher.
  • Aliments riches en sucre déclenche des brûlures d'estomac. Essayez de consommer le moins possible de sources d'énergie vides.

Vous pouvez consulter notre article sur l’utilisation de l’acide folique pendant la grossesse.

// www. / Grossesse-folique-acide-ONEMI /

Constipation pendant la grossesse

Pendant la grossesse problème de constipation est une condition commune. La constipation déclenche des facteurs tels que les changements hormonaux, la zone infantile, la malnutrition et le manque d'activité physique.

Surtout pendant la grossesse progestérone L'effet relaxant sur les muscles lisses provoque un ralentissement des selles et, par conséquent, une constipation.

Une autre cause de problème de constipation pendant la grossesse est stress!

Pendant la grossesse stress, cela ne cause pas seulement des problèmes de constipation. Stress sur bébéphysique, comportementale, émotionnel la direction a des effets. Le stress pendant la grossesse affecte négativement le système nerveux en développement du bébé.

De plus, une consommation d'eau insuffisante pendant la grossesse entraîne des problèmes de constipation. La consommation d'eau est également très importante à cet égard. Si vous oubliez de boire de l'eau pendant la journée, prenez une tasse d'eau amusante et n'oubliez pas.

Vous pouvez consulter notre article sur la nutrition pendant la grossesse.

// www. / Grossesse-ères dans la nutrition /

Conseils nutritionnels en cas de constipation pendant la grossesse

  • Dans cette période, les femmes enceintes aliments riches en fibres et en fibres modèles nutritionnels. Les produits de grains entiers, les noix et les légumes de saison devraient être inclus.
  • probiotiquesC'est très important pour notre santé intestinale. Nos intestins sont les nôtresnotre deuxième cerveau. Le yaourt et le kéfir sont une très bonne source de probiotiques. Les probiotiques renforcent notre système immunitaire et facilitent notre digestion et ont donc des effets positifs sur la prévention de la constipation.
  • Beaucoup d'eau! Le moyen le plus efficace de faire face au problème de constipation pendant la grossesse est de boire beaucoup d'eau.
  • Vous pouvez commencer à marcher avec votre médecin. La démarche accélère les selles.

Réalisé via Facebook et Youtubenutrition pendant la grossesse Vous pouvez regarder notre émission en direct.

5 nutriments pour aider à la constipation pendant la grossesse

Abricots

En contenu d'abricot haute teneur en magnésiumprocure des selles plus rapides et plus pratique pour les mères ayant des problèmes de constipation. Pour soutenir l'apport en fibres, Jeter 1 abricot séché dans un verre d'eau du soir et laisser reposer toute la nuit. Au réveil, mangez d'abord des abricots secs, puis laissez reposer le jus. Vous pouvez hacher l'abricot minuscule et le mettre dedans afin que l'arôme de l'abricot puisse passer plus dans l'eau. Rechercher vos repas pendant la journée 3-4 abricots secs Vous pouvez consommer.

Kéfir

probiotiques Nous avons dit que c'était très important pour la santé de nos intestins. Le kéfir est également l'un des aliments probiotiques. Il permet la croissance de bactéries bénéfiques vivant dans nos intestins. Il est particulièrement utile de consommer des problèmes de constipation pendant la grossesse. Des collations pendant la journée yaourt au kéfir L'ajout de sources probiotiques telles que celle-ci vous sera bénéfique pendant cette période.

Prunes

Prune pendant la grossesse facilite la digestion et bon pour la constipation. La méthode recommandée pour les abricots peut être valable pour les pruneaux. Jetez 1 pruneau dans un verre d'eau le soir et attendez la nuit. Lorsque vous vous levez le matin, vous pouvez commencer par manger des pruneaux, puis boire le jus trempé. La prune est également bénéfique pour le système nerveux utilisé pendant la grossesse.

Eau

Nous avons appris à quel point la consommation de liquide est importante pendant la grossesse. La solution la plus efficace pour le problème de constipation pendant la grossesse est de boire beaucoup d'eau. Surtout ces derniers mois pour problème d'œdème également besoin de boire beaucoup d'eau. Pendant la journée 2-2,5 litres d'eau à boire Prends soin de toi.

Kurubaklagiller

kurubaklagiller adoucit les intestins et constipation pendant la grossesse. Vous pouvez ajouter des haricots rouges, des haricots ou des pois chiches à votre alimentation pas plus de 2 fois par semaine. Consommons les légumineuses à cause de la quantité de portion car cela peut causer des problèmes de gaz.

Outre ces nutriments, d'autres nutriments facilitent votre digestion; poires, pommes, épinards, bettes de carde, artichauts, avoine, asperges, figues

Que devrait-on manger au 7ème mois de grossesse?

  • brocolicontient des caroténoïdes, des antioxydants et du potassium, qui sont bénéfiques pour le développement des yeux de votre bébé. Le brocoli est riche en vitamines A et C.
  • bananesest riche en potassium. Grâce à son acide aminé essentiel, le tryptophane affecte la qualité du sommeil. Vous pouvez consommer le montant de la portion.
  • Patate doucecontient du folate, des fibres, du potassium. Cela affecte le système immunitaire de votre bébé. Aide à renforcer les os, les dents et les veines.

Le vôtre?

Nutritionniste Beyza Uyan


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