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Comment les mères devraient-elles être nourries pendant la grossesse?

Comment les mères devraient-elles être nourries pendant la grossesse?


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Cette semaine, nous avons parlé à la diététiste Selahattin Dönmez de la nutrition des mères pendant la grossesse.

: Pourquoi la nutrition est-elle importante pendant la grossesse?
Selahattin Donmez: La nutrition, qui est l’une des nécessités de base de notre vie, est également importante pour la bonne santé de la mère pendant la grossesse et l’allaitement. Cette période est un processus très spécial, pendant la grossesse et l’allaitement, les besoins normaux en énergie de la mère, les besoins en protéines augmentant. Grâce à une alimentation adéquate et équilibrée au cours de cette période, la mère protège sa santé, prépare le terrain pour une naissance saine pour son bébé et veille à ce que le lait maternel nécessaire à l'alimentation du bébé soit adéquat et nutritif après sa naissance.

: Quelles sont les conséquences négatives de la malnutrition?
Selahattin Donmez: La santé infantile et maternelle des mères enceintes qui sont nourries de manière inadéquate et déséquilibrée est affectée. En ce qui concerne le bébé; ils comportent un risque de mortinatalité, de fausse couche, de développement incomplet du cerveau. En ce qui concerne la mère; l'anémie, la carie dentaire, les désordres osseux sont les principaux problèmes.

: Quels sont les problèmes auxquels les mères en surpoids devraient prêter attention pendant la grossesse?
Selahattin Donmez:Il est important de surveiller le gain de poids pendant cette période. La mère peut déterminer le poids approprié du colorant au début de la grossesse avec l'indice de masse corporelle. La prise de poids au cours des trois premiers mois de la grossesse est très faible. Aucun poids n'est gagné ou le gain de poids est jusqu'à 3 kg. Le poids total de la mère pendant la grossesse est étroitement lié au poids de la mère au début de la grossesse. En d’autres termes, si la mère a commencé à être faible pendant la grossesse, elle pesait entre 12,5 kg et 18 kg pendant la grossesse, entre 11 et 16 kg si son poids est normal, entre 7 et 11,5 kg si elle est grasse et 6 kg si elle est grasse. Pendant la grossesse, les grosses mères ne doivent pas craindre de prendre entre 15 et 20 kilos.

: Quelles sont les quantités appropriées pour les besoins quotidiens pendant la grossesse?
Selahattin Donmez:

Besoins quotidiens des femmes enceintes
Groupes de nourriturenormalementen Geliklactation
Portion de viande, légumineuses, œufs2 portions+1 portion+1-2
Portion de lait et ses dérivés2 portions+1 portion+1
Pain et ferme3-6 tranches de pain+ 1 tranche de pain+ 1 tranche de pain
Fruits et légumes frais3-4 portions+ 1-2 portions+2 portions
1 portion
œuf2 pièces
Poisson, poulet, viande rouge1 taille d'œuf
Légumineuses séchées1 bol
lait1 tasse
yaourt1 tasse
fromageDeux boites cprit
Ekmet1 tranche mince
Riz, pâtes½ bol
petit pâté1 petit carré
Légumes au four1 bol
fruit1 pièce

: Quels sont les points qui devraient faire l'objet d'une attention particulière dans la nutrition pendant la grossesse?
Selahattin Donmez:

- Consommez du lait, des yaourts et du fromage riches en calcium dans la quantité indiquée et régulièrement.
- Assurez-vous de consommer chaque jour un œuf, une légumineuse séchée ou un légume à viande.
- Consommez des légumineuses sèches avec de la vitamine C telles que des oranges, des tomates, du persil, des poivrons verts et des oignons nouveaux.
- Mangez régulièrement des légumes et des fruits riches en vitamines.
- Toujours utiliser du sel iodé. Parce que l'iode, qui cause un retard mental dans le développement du bébé dans l'utérus, ne prend pas de nutriments naturels.
- Lorsque vous êtes enceinte, vous devriez consulter les EXPERTS EN RÉGIME ET FEMMES-NAISSANCES.
- Mangez des fruits secs contenant du fer et du calcium en contrôlant votre poids dans votre alimentation.
- Ne buvez pas de thé pour préserver la valeur nutritive des aliments que vous mangez, en particulier pour prévenir l'anémie. Le thé doit être consommé clairement en fin d’après-midi, les thés aux fruits doivent être préférés.
- Les légumes préparés, les légumineuses séchées, telles que la cuisson des plats dans un peu d'eau, ne versez pas l'eau de préparation, les vitamines seront conservées.
- Buvez après avoir fait bouillir de l'eau, si possible.
- Quels sont les points que les mères devraient éviter pendant cette période?
- Ne fumez pas et ne buvez pas d'alcool.
- Saucisses et saucisses contenant des additifs. Supprimez les aliments de votre alimentation.
- Il n'est pas recommandé qu'une femme enceinte jeûne. Une nutrition adéquate et équilibrée est très importante, en particulier au cours des trois premiers mois de croissance.


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