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Zekaya complément alimentaire

Zekaya complément alimentaire

Beaucoup d'enfants mangent plus que nécessaire. L’augmentation du taux d’obésité chez les enfants en est un indicateur. Les aliments consommés sont généralement des fast-foods, des aliments riches en calories et peu nutritifs. Selon les recherches, les enfants ne consomment pas assez des sources de nutriments les plus importantes dotées de propriétés améliorant l'intelligence. Savez-vous de quels aliments ils ont besoin principalement pour mener à bien le développement de leur intelligence de manière saine et éviter l'obésité?

* Calcium
Un tiers des enfants âgés de quatre à huit ans ne consomment pas suffisamment de calcium. Consommer trop de jus et boire trop peu de lait en sont les raisons. Le calcium est l'un des nutriments les plus importants pour le développement des os chez les enfants. La carence peut affecter le développement, en particulier à la fin de la vie, et augmenter le risque d'ostéoporose.
Quels aliments contient-il?
Fromage, yaourt, lait, œufs, céréales, lait de soja.
recommandations
Si votre bébé refuse le lait maternel ou le lait maternel à l'âge de un an, n'y allez pas. Réessayez après un moment. Le fait de jeter une cuillerée d'arôme édulcorant dans le lait peut changer la situation. Vous devriez également manger du yogourt (qui contient plus de calcium que le lait) et d’autres aliments riches en calcium.

* Vitamine E
80% des enfants de moins de huit ans ne peuvent pas subvenir à leurs besoins quotidiens en vitamine E. Le coupable est constitué d’aliments maigres et maigres, pauvres en vitamine E. Les aliments maigres et faibles en gras ont des effets antioxydants et des tâches de protection des cellules.
Quels aliments contient-il?
Avocat, noisette, beurre de cacahuète, graines de tournesol, huiles végétales, sauce tomate, blé, épinards.
recommandations
De nombreux grains contiennent de la vitamine E, mais cela vaut la peine de vérifier. Vous pouvez garder à l'esprit qu'aucun supplément de vitamines et de minéraux n'est ajouté aux grains étiquetés "naturels". Choisissez des vinaigrettes faibles en gras à base d’olive ou d’huile de maïs (si vous choisissez le gras, pensez à ajuster la taille de la portion).

* Fibre
La fibre est très utile pour le système digestif, de même que la capacité à rester en pleine forme. Les aliments riches en fibres protégeront votre enfant de nombreuses maladies chroniques à l'avenir. Bien que le besoin quotidien en fibres des enfants soit de 19 à 25 grammes, une règle de gerçekçi 5 devrait être appliquée pour obtenir un résultat plus réaliste: indiquez 5 à l'âge de votre enfant pour connaître le poids dont il a besoin. Par exemple, si votre enfant a quatre ans, il devrait consommer au moins 9 grammes de fibres par jour. Cela signifie deux tranches de pain de grains entiers et un demi-bol de fraises.
Quels aliments contient-il?
Fruits (meilleur de mûres, framboises, poires, oranges et pommes), céréales multigrain, pois, lentilles, pain de grains entiers, pâtes alimentaires, maïs soufflé, noix, pois frais.
recommandations
Les céréales consommées au petit-déjeuner sont un bon moyen de satisfaire les besoins quotidiens en fibres des enfants. Essayez de consommer au moins 5 grammes de fibres par repas. Vous pouvez mélanger les céréales avec les aliments préférés de votre enfant et les décorer avec des fruits. Il est idéal de consommer au moins un aliment complet à chaque repas. Une autre suggestion qui plaira aux enfants: déposez une cuillère à soupe d’humus sur la pâte et servez-vous dans des formes triangulaires (deux cuillères à soupe d’humus contiennent plus de fibres qu'un demi-bol de fraises).