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Recommandations pratiques

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Les mères bien-aimées deviennent plus précieuses avec les expériences de la vie et la bonne information. Lorsque vous avez votre deuxième enfant, vous sentez que vous avez plus de connaissances, plus d’expérience que votre première grossesse et votre première lactation, et qu’il ya un changement plus important dans la façon dont vous regardez votre bébé et votre propre santé.

Conservez toujours la bonne information et évitez l'encombrement. Nous pouvons vous donner les informations les plus précises. Nous sommes en mesure de vous fournir des informations saines en lisant et en assistant constamment aux congrès sur ces questions. Comme vous pouvez le constater, nous travaillons fort et vous pouvez trouver la vérité en lisant.

Je veux vous présenter un nouvel enseignant cette semaine. Fondateur de l'école où je lisais mes écrits, ancien combattant en sciences de la nutrition, professeur honoraire à l'Université Hacettepe et professeur de thèse à l'université. Dr. J'écris pour Ayşe Baysal.

1) Les mères ne devraient pas être pressées de retourner à leurs anciennes formes. Il est important que la santé maternelle garde cette période longue. Les mères qui allaitent se mettent en forme plus facilement.

2) Si la mère a pris plus de poids pendant la grossesse, il est recommandé de perdre 2 kilos par mois, il est faux de perdre plus de 2 livres.

3) Les maternités ne devraient pas suivre un régime minceur, mais devraient plutôt éviter les aliments riches en calories.

4) La mère qui allaite devrait prendre plus de nutriments liquides que la période de gestation dans la période post-partum.

5) Consommez des quantités régulières d'aliments riches en calcium.

6) Des légumes et des fruits riches en vitamines sont régulièrement présents à chaque repas.

7) Consommez des nutriments tels que des haricots secs, du bulgur, des pois chiches, des oranges, du persil, des tomates, des poivrons verts, des oignons nouveaux et des aliments riches en vitamine C.

8) Évitez les aliments contenant des additifs tels que salami, saucisses, saucisses, rôtis, bacon.

9) La vitamine D se trouve en très petite quantité dans les aliments et ne peut pas satisfaire aux exigences des aliments. Cependant, il est fourni par contact direct des rayons du soleil avec la peau. Par conséquent, les mères qui allaitent devraient prendre soin de prendre le soleil.

10) Le sel iodé doit être utilisé dans les repas.

11) Les fruits secs et les noix sont des dépôts de minéraux, et ils contiennent des quantités denses de fer et de calcium.

12) Comme il provoque une anémie, le thé doit être consommé au moins 2 heures après avoir mangé avec de la lumière ou un peu de citron.

13) Les légumes, les pâtes et les nouilles ne doivent pas être jetés après la cuisson.

14) Assurez-vous de consommer des jus de fruits frais au lieu de jus tout préparés.

15) Au lieu de sucre valeur nutritive et à nouveau considéré comme un type de sucre mélasse devrait être consommé.

16) Lavez bien les légumes et les fruits, car des pesticides mortels sont jetés dans les produits agricoles.

17) Lavez-vous les mains fréquemment avec de l'eau savonneuse et préparez vos repas de cette façon. Nous savons qu'il y a des microroganismes sur le savon.

18) Ne pas fumer ou boire de l'alcool.

19) N'utilisez pas de médicaments sans consulter votre médecin.

20) Le fait que votre bébé tienne toujours le sein pendant l’allaitement et s’endormir pendant l’allaitement est un signe que l’allaitement va mieux.

21) La mère doit être reposée et détendue, les mères fatiguées doivent apprendre la technique de l'allaitement en position couchée.

22) Pour un allaitement réussi, le bébé doit être à l'aise, pas fatigué et plein. Les narines doivent être propres et respirantes.

23) Si le début de l'allaitement vous inquiète, ajoutez quelques gouttes de lait maternel dans la bouche de votre bébé, laissez-le goûter et placez la partie noire de votre sein dans la bouche de votre bébé.

24) La durée de l'allaitement peut varier selon les bébés et devrait atteindre la saturation.


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